Приоритеты жизни. Техника для самопознания.
Иногда бывает сложно понять, что в жизни на самом деле важнее. Часто мы ставим цели в какой-то одной сфере, и все силы направляем туда. В это время остальные сферы «проседают».
А ведь счастье и комфорт заключаются в гармоничном сочетании всех сфер. Поэтому сегодня поговорим о простой технике «колесо баланса», с помощью которой можно увидеть свою жизнь целиком. И что самое главное, появится понимание, что важно изменить в первую очередь для улучшения своей жизни.
Техника очень проста: рисуем круг, и делим на 8 секторов (смотрите пример в карусели):
▫️ Здоровье (здесь про самочувствие, образ жизни и тп)
▫️ Друзья.
▫️ Отношения / семья
▫️ Развитие / обучение
▫️ Духовность (что вокруг меня... креативность, творчество)
▫️ Финансы. Обеспеченность.
Оцените по 10-ти бальной шкале все сферы:
😔 0-3
😕 4-7
😊 8-10
Далее заштрихуйте каждый сектор (как на фото). Вот и получилось ВАШЕ колесо жизненного баланса.
Теперь вам видно, какие сферы отстают
(наименьшее количество баллов), а какие для вас ресурсны. Катится ли колесо или где-то баланса не хватает?
☝🏽И самое главное:
Запишите для каждой сферы 3-5 задач, как бы вы могли подтянуть эту сферу? То есть что вы можете сделать уже сегодня, чтобы улучшить эту сферу хотя бы на 1 балл?
Пример: сфера здоровья:
1. Сходить к врачу...
2. Записаться на массаж/фитнес
3. Составить план питания
(пример фото№°4)
Начинайте с тех сфер, которые набрали
наименьший балл. Вот вы и получите ответ на самый частозапрашиваемый вопрос "с чего начать?"
🎡 Колесо баланса — это хороший анализ и способ планирования жизни. Только я прошу вас делать это вдумчиво, около 30 минут ручкой на бумаге.
#прокрастинация #отложеннаяжизнь
#психолог #психология #психологспб #психологсанктпетербург #терапия
#внутреннийкритик #колесобаланса
